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Editorial 94

Reflexión - Meditación - Contemplación

La reflexión
La reflexión es una capacidad exclusivamente humana. Re - flexión, significa volver mentalmente sobre sí, analizar detenidamente la lógica de las cosas, causas, consecuencias...

 

La meditación
La meditación es una reflexión más profunda, dirigida especialmente hacia las cosas internas, relacionadas con el desarrollo humano, moral y espiritual.
El objetivo de toda meditación es alterar las ondas cerebrales para entrar, a voluntad, en niveles de consciencia distintos a nuestro estado normal. Más aún, se ha comprobado científicamente que cuando la persona pasa de un estado de consciencia a otro, se producen también cambios fisiológicos en el cuerpo. Esto quiere decir que, controlando mentalmente el proceso de la meditación, estamos, a la vez, controlando nuestro cuerpo; de lo cual se rerivan muchas aplicaciones para la salud física y mental.

Cada nivel de consciencia se distingue por el tipo de frecuencia de las ondas cerebrales que se emiten y las actividades que pueden llevarse a cabo en cada nivel. Por ejemplo, cuando la persona está dormida, las ondas cerebrales registran un nivel delta. Cuando estamos concentrados en algo, las ondas cerebrales registran un nivel beta. Si se miden las ondas cerebrales de un monje en profunda meditación descubrimos que está emitiendo ondas cerebrales al nivel de gama. De manera que, dependiendo del nivel de las ondas cerebrales en que se encuentra el cerebro, nos resulta posible desempeñar plenamente ciertas funciones como sería el sueño, la concentración o la profunda meditación.

 

La meditación es una experiencia que va madurando y evolucionando a medida que aprendemos a controlar conscientemente el proceso.

¿Por qué o para qué necesitamos aprender a meditar?

Un objetivo de la meditación es callar el incesante "bullicio" interno de nuestra mente. Ese constante fluir de pensamientos que nos distrae y dificulta la concentración. Cuando logramos enfocar nuestra atención en algo específico, aumentael nivel de creatividad de forma increíble, en cualquier actividad que estemos desempeñando.

Otro beneficio de la meditación es que nos permite aprender a recibir respuestas internas a cualquier interrogante. Los momentos de meditación, de contemplación y de esparcimiento favorecen la inspiración. Lo9s momentos "inspiración" han sido la base de la mayoría de los grandes inventos de la historia. Por lo general ocurren de forma espntánea. La meditación nos permite lograr acceso a esas fuentes internas de inspiración y conocimiento cuando lo deseamos, en vez de tener que depender de un proceso interno al azar.

En síntesis. La meditación sirve para Podríamos decir que, entre otras cosas, sirve para aumentar la auto-estima, la creatividad, la intuición y la auto-expresión; eliminar estrés, traumas emocionales y obstáculos mentales; superar la timidez, fobias o irritabilidad; mejorar los patrones de sueño y recordar sueños; explorar altos niveles de consciencia; aprender de manera acelerada; romper malos hábitos; eliminar náuseas, malestar físico y facilitar la recuperación durante y después de un embarazo; curar el cuerpo de todo tipo de enfermedades y eliminar dolor.

Existen sonidos especiales que obligan al cerebro a entrar en niveles de consciencia con gran rapidez y facilidad, un proceso que de otra manera requiere de extraordinaria fuerza de voluntad y concentración.

La contemplación

La contemplación es el estado espiritual que aparece en el ser humano cuando practica el silencio mental. El silencio mental se consigue con el desapego de pensamientos y sensaciones. Se puede trabajar para que aparezca el estado contemplativo mediante la meditación, la oración y el silencio. El desapego por lo material surgirá como resultado de la práctica.

Existe una diferencia importante entre meditación y contemplación. La meditación consiste en pensar, reflexionar. En la contemplación no hay pensamiento ni sensaciones, sólo hay comunión amorosa con Dios, con lo espiritual, con la esencia de las cosas, con la naturaleza. Esta comunión nos da un conocimiento trascendente de las cosas. Cuando una madre se queda embelesada ante su bebé y siente su alma plena de paz, de amor y de felicidad, eso es contemplación. Cuando los enamorados se miran en silencio y no hay pensamientos ni palabras, sólo la presencia del otro que llena el alma de una plenitud interior hecha de paz, bondad y felicidad, eso es contemplación. Cuando contemplas el espectáculo de un amanecer o de un atardecer y te quedas embelesado ante el derroche de belleza, eso es contemplación.

La contemplación ha sido practicada desde tiempos inmemoriales por la humanidad, desde los chamanes o brujos de las tribus, hasta los tiempos actuales como los sufíes , los monjes tibetanos, los maestros zen , los gurús de la India, las monjas de clausura, los místicos, etc.

Para llegar a la contemplación existe un proceso de cuatro fases

1. Lectura de algo espiritual
Las palabras de la Sagrada escritura tienen un poder especial para estimular la conciencia y el espíritu.

2. Meditación
Pensar, razonar sobre lo leido para encontrar su significado, más allá de lo que dicen las palabras a simple vista , para comprender el mensaje que encierran.

 

3. Orar.
No se trata de rezar mecánicamente, sino de conversar con Dios amorosamente como se conversa con una persona amada (agradeciendo, pidiendo perdón, suplicando, confiando. La oración establece una comunión...)

 

4. Contemplar.
Se trata de llegar a un estado superior, espiritual y trascendente en el que se contempla la esencia de las cosas, aquello que realmente vale de la vida, de la gente y de sí mismo..
Para los que creen en Dios, se trata de contemplar la maravilla que es Dios, su bondad, su creación y ser receptivo a la acción de su gracia.

La contemplación purifica el alma, fortalece la fe y el amor a Dios y a los hombres. Ayuda a encontrarse a sí mismo. Ilumina acerca de nuestro valor como personas y, sobre todo, genera en nosotros un modo nuevo de mirar el mundo y de concebir las relaciones humanas.

Nos hace más conscientes, más humildes, más transparentes, más seguros, más espirituales, más humanos y más responsables.

Conociéndonos a nosotros en profundidad conocemos también a los otros y se originan unas relaciones nuevas basadas en la admiración y en el respeto.

Todas las religiones constituyen intentos del hombre de acercarse a lo divino y todas abordan los mismos hechos y buscan la "Sabiduría Divina" aunque cada una utilice un prisma cultural e histórico propio. Existen numerosas filosofías y corrientes espirituales que pueden ser clasificadas dentro del esoterismo, las cuales buscan la sabiduría superior a través de la meditación y de la contemplación.

Como es lógico, la contemplación está reñida con la prisa, la angustia, el estrés, con el materialismo, la hipocresía y con toda clase de vicios, porque estas circunstancias impiden a la persona encontrarse con ella misma para luego trascender a un nivel de concentración relajada en el cual es posible la contemplación. Para poder contemplar no se necesita ser culto ni perfecto pero sí es necesario ser humilde, honesto y limpio de corazón.

En el fondo, todas las personas desean ser buenas, porque todo ser humano lleva impreso en su interior el impulso a evolucionar y a crecer como persona; pero muchas personas han sido mal programadas y tienen dificultades para reconocer y seguir la verdad; otras, están atrapadas en problemas y necesidades y no tienen tiempo ni interés en superarse; otras evitan la meditación y la contemplación porque tienen miedo a encontrarse consigo mismas. Pero también hay muchos seres humanos, más de los que te imaginas, que creen, que oran y se esfuerzan cada día por ser mejores personas. Tal vez no conocen las técnicas de la meditación ni de la contemplación pero viven en contacto con lo trascendente y ésta es también una forma de contemplación.

La contemplación más simple consiste en admirar las bellezas y misterios de la naturaleza. Todos los días amanece. La salida y la puesta del sol son un espectáculo maravilloso, pero hemos perdido el sentimiento de la naturaleza y ya nada nos llama la atención.

Hace poco leí la historia de un condenado a la silla eléctrica en los Estados Unidos. El preso pidió al carcelero que el día de la ejecución le permitiera salir al patio al amanecer para contemplar la salida del sol. Cuántos recuerdos y emociones pasarían por su mente. Cuántos amaneceres había pasado por alto en su vida, pero ahora, cuando se agotan todas las esperanzas, se dio cuanta del espectáculo maravilloso que es el amanecer.

Para poder practicar la contemplación es necesario comenzar por admira las maravillas de este mundo para luego poder ascender a las maravillas del mundo interior.

 

 

Observa durante el tiempo que desees este paisaje.
No tengas prisa.
Detén el tiempo. Sólo observa y deja que la imagen entre una y otra vez en tu cerebro.

La contemplación desarrolla una conciencia superior y mayor sabiduría de la vida. Desarrolla una visión profunda de las cosas y estimula a luchar por objetivos realmente valiosos.
Produce paz, relajación y armonía
Ayuda a simplificar la vida y a centrarse en aspectos fundamentales
Proporciona salud física y mental, autoestima, dignidad y personalidad.

 

La contemplación resulta absurda para quienes no creen o viven con prisa; sin embargo, al margen de la fe es una buena terapia para la salud física y mental. Es una buena técnica para lograr concentración relajada e incrementar la creatividad y la producción de ideas y soluciones. Las personas creativas utilizan mucho la contemplación aunque no tengan conciencia de ello o le den otros nombres.

Sería muy beneficioso enseñar a los niños y jóvenes no sólo a pensar (hemisferio izquierdo) sino también a desarrollar el hábito de la contemplación. (hemisferio derecho)
La contemplación es un hábito que supone tiempo y dedicación