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Editorial 22

La Angustia

La ansiedad es una forma atenuada de la angustia.
La ansiedad es un sentimiento cercano al miedo, pero, mientras que el miedo es producido por algo concreto, la angustia se vive como un peligro venidero, indefinible, imprevisible e inevitable. Esta situación genera estrés.
La angustia aparece como una espera inquietante y opresiva por algo grave que puede suceder. La persona vive a la espera del peligro, siente un desasosiego permanente, está dominada por un sentimiento de impotencia y percibe la vida como un peligro constante.

Causas de la angustia

La angustia está asociada a recuerdos.
El hombre puede ser angustiado y torturado por recuerdos y remordimientos del pasado y por la imaginación que visualiza el futuro lleno de peligros. Los animales no tienen angustia porque carecen de pensamiento y de imaginación.

Según Freud la causa de toda angustia se debe al miedo a la separación o pérdida de algo importante.
La angustia están asociadas a las preocupaciones. Las preocupaciones generan angustia y estrés. La palabra "preocupación" (pre - ocupación) significa ocuparse con anterioridad de algo que no ha ocurrido o que nunca ocurrirá. Esta conducta es propia de las personas temerosas, inseguras, pesimistas, ansiosas, con baja autoestima. ésta es una conducta errónea aprendida generalmente en la infancia como consecuencia de una educación equivocada.

La pre-ocupación bloquea las capacidades mentales y causa mucho sufrimiento innecesario, por lo cual, es conveniente prever las cosas y crear las condiciones para que ocurra lo mejor y, una vez hecho esto, esperar y aceptar lo que venga.

 

El creer que la vida es fácil y las expectativas exageradas son causa de angustia.
Muchas personas piensan que la vida es fácil y esperan que las cosas cambien en vez de capacitarse para cambiarlas. A medida que pasa el tiempo y las cosas no cambian comienzan a preocuparse porque sienten que no están preparados.
En general, las personas luchadoras tienen menos angustia, porque no dependen de las cosas que van a ocurrir, sino que trabajan por hacer que las cosas ocurran.

 

Otras causas de la angustia son los temores. Existen infinidad de temores. Temor a equivocarse, temor al futuro, temor a la pobreza, temor a no ser aceptado por los demás, etc.

La angustia es un círculo vicioso. Una vez experimentada, la persona vive preocupada ante la perspectiva de que regrese, lo cual hace que, ante cualquier situación, se desencadenen los síntomas de la angustia. El proceso se desarrolla con gran rapidez y la persona sólo es consciente de un sentimiento de pánico.

¿Cómo superar la angustia?

En primer lugar, hay que distinguir entre lo "incómodo" y lo "terrible". De modo que, para empezar, cuando te sientas angustiado, piensa que es incómodo pero no es el fin del mundo.

La gente se acostumbra a pensar que la angustia es terrible y su cuerpo reacciona conforme a esa percepción. Es indispensable cambiar este chip mental y pensar, que no es terrible. Cuando ocurra, espera un tiempo para que tu cuerpo se acostumbre a reaccionar con más serenidad. Si no tienes éxito en el intento, piensa que es desagradable pero no terrible. Lo importante es que en vez de huir te estás enfrentando. Sigue intentando y si temes que te dé un ataque de pánico, recuerda que el pánico tiene una duración muy breve, aunque mientras dura parece interminable. Enfréntate a él con la siguiente actitud: "Si tengo un ataque de pánico, lo acepto y ya está; será desagradable, pero no terrible"

En la vida es necesario enfrentar todo, de lo contrario, estaremos condenados a huir eternamente con el temor a la espalda.

En estos casos aprende a respirar. Inhala por la nariz y exhala por la boca en ciclos regulares, despacio y bastante superficial (evita la respiración profunda)

Es necesario aceptar que somos nosotros mismos los que creamos la angustia por no aceptar las cosas como son; por aspirar a lo que no podemos ni merecemos porque no hemos hecho méritos para ello; por compararnos con los demás, por lamentarnos en vez de luchar, por no entender que la vida se rige por la ley de causa - efecto. etc.

Lo peor de cualquier "desastre" no es tanto lo terrible del mismo sino la dramatización del suceso.
Hoy están muy de moda los fármacos, utilizados para inhibir la ansiedad, la angustia, la depresión, el estrés... Estos medicamentos, pueden ayudar, pero es conveniente recordar que se trata de "enfermedades psicológicas" causadas por una inadecuada integración mental y que una terapia eficaz debe estar dirigida a aclarar la mente.

Acciones concretas para superar la angustia

1. Aprende a controlar tu vida. Establece unos límites lógicos y espectativas adaptadas a "tu" realidad.

2. Proponte objetivos concretos, a corto, mediano y largo plazo. Un paso cada día. Y trabaja con paciencia y constancia en la dirección correcta.

3. Prográmate " constantemente " en positivo (ideas, sentimientos, lenguaje...) a pesar de lo que ocurra. Por ejemplo: Soy inteligente. Soy buena persona. Soy un triunfador. etc. Estos mensajes repetidos de forma constante, terminan por convertirse en convicción que activa lo mejor de ti.

4. Aprende a valorar tantas cosas buenas que te ha dado la vida (salud, etc) Si fueras ciego ¿Cuanto darías por poder ver? etc. etc.

La angustia no es un setimiento aislado; es el resultado de una programación mental errónea; por lo cual, se trata de rectificar algunas ideas y sentimientos generadores de angustia. Todos los estudios psicológicos pronostican que para el año 2020 la enfermedad más generalizada será la angustia.

Test para conocer el nivel de angustia.